ponudba
Po drugi nosečnosti se vračam k poučevanju, zato je ponudba za enkrat omejena in se počasi širi.
Na splošno ljudem toplo priporočam, da si poiskusijo zgraditi lastno (najbolje vsakodnevno) prakso joge, četudi začnejo z 20 minutami na dan dvakrat na teden. Redni termini lahko služijo za vodilo, seveda pa ste nanje dobrodošli z- ali brez- osebne vadbene rutine.
REDNI KLASI
LJUBLJANA
Občinska dvorana, Štefanova ulica 11, center
PONEDELJEK 19:15-20:30
SREDA 19:15-20:30
KRANJ
osebni studio (3-4 osebe max) bližina izobraževalnega centra B&B, Ljubjanska cesta (natančna lokacija ob prijavi)
PONEDELJEK 8:30-9:45
ČETRTEK 8:30-9:45
*obe lokaciji sta brez brez joga rekvizitov, tako da je priporočljivo, da prinesete svojo joga blazino
DO NADALJNEGA SO VSI REDNI KLASI NA DONACIJO (okvirni predlog je med €5-15,- odvisno od vaše finančne situacije)
V ČASU ŠOLSKIH POČITNIC JOGA ODPADE!
JOGA ZA ŽENSKE
LJUBLJANA
bo objavljeno
KRANJ
bo objavljeno
uvod v shadow jogo
Tej klasi začetnika in izkušenega praktikanta seznanijo z osnovami Shadow joge. So preplet vrste fizičnih pripravljalnih dejavnostih in temeljnih informacij za razumevanje jogijske vadbe (kot so marma točke, nadiji, lunini cikli). Le te vzpostavljajo in krepijo osnovno cirkulacijo energije ter dobrobitno vplivajo na um in telo.
Naučeno (z lahkoto) občasno preiskusite doma in preverite, kaj vam prinese.
Primerni so tudi za nosečnice v prvih 4-5 mesecih nosečnosti.
uvod za popolne novince, starejše osebe in osebe z (drugimi) telesnimi izzivi
Tej klasi so za ljudi, ki jim spoznavanje z jogo iz kateregakoli razloga predstavja izziv: ni pomembno ali je to zaradi npr. pretekle telesne poškodbe, fizičnih izzivov, ki jih prinese starost, zaradi prekomerne teže, posledice kakšne bolezni ali drugih razlogov. Če še vedno niste prepričani, ali je to za vas, mi napišite mail in vprašajte. Naredila bom kar je v moji moči, da vam pridem nasproti.
Trenutno za te klase ni posebnega rednega termina. Če vas zanima, me lahko skontaktirate in vas obvestim, ko bo kak termin na voljo ali se odločite za individualno uro.
joga za ženske
Večina široko prakticirane joge danes temelji na praksi, ki je bila razvita od moških za moške. Ženske so vedno prakticirale, vendar bolj incognito.
Tej klasi so namenjeni podpori žensk* pri prilagajanju prakse, predvsem v treh pomembnih in specifičnih obdobjih njihovega življenja: menstruaciji, nosečnosti in menopavzi.
Vsak klas bo nekaj časa posvetil boljšemu razumevanju teh različnih faz z jogijskega vidika, kaj je v teh obdobjih dobrobitno za telo in kaj ga slabi. Nato se bomo fizično seznanili s podpornimi položaji in tistimi, ki specifično lajšajo nelagodja v posameznem obdobju.
Najavljeni bodo 1-krat na 1/2 meseca in udeležiti se jih je mogoče posamično. Jogijske izkušnje niso potrebne.
*Ti tečaji so namenjeni biološkim ženskam. Moje poznavanje procesov ni zadostno, da bi podprla ljudi, ki so se odločili za hormonsko (in operacijsko) spremembo spola.
individualne ure
Individualne ure so namenjeni tistim, ki imajo posebne telesne omejitve ali zdravstvene težave. V poštev pridejo tudi, če se iz kateregakoli razloga ne morete pridružiti nobenemu od rednih tedenskih terminov - oglasite se na mail.
napotki za vadbo
Za vadbo imejte udobna oblačila, vadimo bosi.
Idealno 3-4h pred vadbo ne jeste večjega obroka, manjši 'snack' do 2 uri pred vadbo je ok.
Med vadbo ničesar ne pijemo (tudi vode ne), ker tekočina vpliva na fiziološke procese v teku.
Za ženske v obdobju mensturalnega ciklusa, ki niste seznanjene z adaptacijo prakse v tem času, vas prosim, da mi dan preden pridete na vadbo to sporočite.
In nenazadnje - po Sundernathovih besedah: Včasih te nekaj pripelje v prostor učenja. Pridi tja z odprto glavo, tudi če ne veš natančno po kaj si prišel.
cene
VSI REDNI KLASI SO DO NADALJNEGA NA DONACIJO (predlog je med €5-15,- odvisno od vaše finančne situacije)
Joga za ženske
2-urna delavnica....................................ko bo najavljena
ZAŽELJENA JE PREDHODAN PRIJAVA NA MAIL ALI TELEFON
Individualne ure
prva cena je za primer, da imate svoj prostor na voljo v območju Kr-Lj (lahko se npr. izvedejo doma) / druga cena je za primer, da za prostor poskrbim jaz
Individualna ura 1h €70,-/€90,-
Set individ.ur (4x1h) €250,-/€340,-
(Del) plačila je možen v kripto valutah (BTC, ETH, XMR) - pošljite mail.
Študentje, upokojenci in brezposelni imajo 10% popusta - pošljite mail.