shadow joga lessen
Deze lessen laten beginners en ervaren yogi’s kennismaken met de basisprincipes van Shadow Yoga. Ze zijn een mix van een reeks fysieke voorbereidingsactiviteiten en basisinformatie om de yogabeoefening te begrijpen (zoals marma's, nadi's, maancycli). Deze brengen de basis circulatie van energie op gang en versterken deze, en hebben een verkwikkend effect op lichaam en geest.
Ik raadt mensen aan om naast de lessen een self-practice te ontwikkelen, hiermee verdiep je je bewustzijn, inzicht en het proces van cultivatie. Twee keer per week 20 minuten kan al veel effect hebben. In de lessen kan ik je hier ook handvatten voor geven. Maar ook als je geen eigen routine hebt ben je natuurlijk van harte welkom bij elke les.
Deze lessen zijn geschikt voor zwangere vrouwen in de eerste 4-5 maanden van hun zwangerschap (met de gegeven aanpassingen). Als je zwangere bent, raad ik je ook van harte Yoga voor vrouwen - practice aanpassing tijdens de zwangerschap.
reguliere lessen
ONLINE
WOENSDAG 8:30-9:45 (Zoom)
in het geval van internationale deelnemers wordt het less in het Engels gehouden
€ donatie (predlog med €5-15,-)
12 maart vervalt vanwege mijn eigen retreat in Azië.
De link leidt naar een open betalingverzoek. Normaal gesproken is de donatie geldig voor de eerstvolgende (Zoom) datum, zo niet, voeg dan details toe bij de registratie.
praktijkrichtlijnen
Draag schone, comfortabele kleding, we oefenen op blote voeten.
Idealiter zit er 3-4 uur tussen het begin van de les en de laatste grote maaltijd, een klein 'tussendoortje' tot 2 uur voor de les is oké.
Drink niets tijdens de les (ook geen water) omdat vocht de op gang gebrachte fysiologische processen beïnvloedt.
Voor vrouwen in de menstruatiecyclus: als je niet bekend bent met de aanpassing van de practice in de menstruatietijd, laat het me dan een dag voor je naar de les komt weten via mail.
En last but not least - in Sundernaths woorden: Soms brengt iets je naar een plek om iets te leren. Kom met een open geest, zelfs als je niet precies weet waarvoor je gekomen bent.