shadow joga lessen
Deze lessen laten beginners en ervaren yogi’s kennismaken met de basisprincipes van Shadow Yoga. Ze zijn een mix van een reeks fysieke voorbereidingsactiviteiten en basisinformatie om de yogabeoefening te begrijpen (zoals marma's, nadi's, maancycli). Deze brengen de basis circulatie van energie op gang en versterken deze, en hebben een verkwikkend effect op lichaam en geest.
Ik raadt mensen aan om naast de lessen een self-practice te ontwikkelen, hiermee verdiep je je bewustzijn, inzicht en het proces van cultivatie. Twee keer per week 20 minuten kan al veel effect hebben. In de lessen kan ik je hier ook handvatten voor geven. Maar ook als je geen eigen routine hebt ben je natuurlijk van harte welkom bij elke les.
Deze lessen zijn geschikt voor zwangere vrouwen in de eerste 4-5 maanden van hun zwangerschap (met de gegeven aanpassingen). Als je zwangere bent, raad ik je ook Yoga voor vrouwen - voor aanpassing tijdens de zwangerschap.
reguliere lessen
REGULIERE LESSEN
ONLINE
WOENSDAG 8:30-9:45 (Zoom)
in het geval van internationale deelnemers wordt het less in het Engels gehouden
€ donatie (suggestie tussen €5-15,- of afhankelijk van persoonlijke financiële situatie)
Registratie voor de online lessen is verplicht, ongeacht wat je met je donatie doet, de Zoom link wordt de avond voor de les verzonden. Kijk ook even naar de (online) praktijkrichtlijnen hieronder.
Prijave na vse termine so obvezne.
De link leidt naar een open betalingverzoek. Normaal gesproken is de donatie geldig voor de eerstvolgende (Zoom) datum, zo niet, voeg dan details toe bij de registratie.
*donaties kunnen ook worden gedaan in crypto (BTC, ETH, MNR) - neem contact op via e-mail
praktijkrichtlijnen
Draag schone, comfortabele kleding, we oefenen op blote voeten.
Idealiter zit er 3-4 uur tussen het begin van de les en de laatste grote maaltijd, een klein 'tussendoortje' tot 2 uur voor de les is oké.
Drink niets tijdens de les (ook geen water) omdat vocht de op gang gebrachte fysiologische processen beïnvloedt.
Voor vrouwen in de menstruatiecyclus: als je niet bekend bent met de aanpassing van de practice in de menstruatietijd, laat het me dan een dag voor je naar de les komt weten via mail.
En last but not least - in Sundernaths woorden: Soms brengt iets je naar een plek om iets te leren. Kom met een open geest, zelfs als je niet precies weet waarvoor je gekomen bent.
EXTRA VOOR ONLINE TRAINING
In principe wil ik mensen zien, ook als ik lesgeef via Zoom, dus ik stel voor om de camera van je laptop/mobiele telefoon te positioneren ten opzichte van de ruimte of je lichaam - zie hieronder. De camera kan op de grond staan of ideaal is tot taillehoogte. Het is goed om zo veel van je lichaam mogelijk te kunnen zien, idealiter je hele lichaam (staand en liggend). Licht: indien mogelijk zou de lichtbron of het raam niet achter je zijn (idealiter voor je, aan je zijkant ook oké).
Voor vrouwen in de eerste dagen van hun menstruatiecyclus - als je niet bekend zijn met aanpassingen, sla de online les dan over.
Een yogamat is niet nodzakelijk, als je er geen hebt kun je op de vloer of tapijt werken. Een deken in de buurt is wel fijn zodat je erop kunt liggen of jezelf ermee kunt bedekken als dat nodig is.
