Po besedah enega od prednikov hatha yoge, Allama Prabhudeve, 'to telo ni nič drugega kot plasti zamrznejnih senc zvoka (zvočnih valov oz. zavesti)'. Sundernath / S.Remete
Od zunanj navznoter, od grobega k subtilnemu, od telesnega k resonanci. Shadow yoga uvaja prakso, ki temelji na starodavnih načelih hatha joge. Osredotoča se na kultivacijo in prebujanje notranje inteligence ter razumevanja katere (joga) elemente uporabiti kdaj, v kakšnem vrstnem redu in kolikšnji meri. To vodi osebo v tako imenovan razvoj prakse v prostem slogu (free-style).
Če jogo izvajamo pravilno, poskrbi za naše zdravje, močno telesno zgradbo in stabilen um. Če jo izvajamo nepravilno, lahko povzroči poškodbe sklepov in organov ter psihično nestabilnost.
klasi za popolne novince, starejše osebe in osebe s telesnimi izzivi
Tej klasi so posebej prilagojeni za ljudi, ki jim delo s telesom iz kateregakoli razloga predstavlja večji izziv
joga za ženske
Klas v podporo ženskam v treh specifičnih fazah njihovega življenja: menstruacija, nosečnost in menopavza
shadow joga
Kot rečeno Shadow joga uvaja pristop k jogi, ki je globoko zakoreninjen v tradicionalnih načelih hatha joge, po izročilu Nath yogijev iz Nepala. Ta 'stil' joge se ne osredotoča na en aspekt joge, kar se pogosto dogaja pri sodobni vadbi joge (dinamični Ashtanga stil, meditativni Yin, Vinyasa 'flow', Kundalini...), ampak združuje vse aspekte joge. Uvod v prakso je počasi zgrajeno sosledje preprostih gibov, ki jim sledi dinamična stoječa praksa - ta včasih spominja na vzhodnjaške borilne veščine, tai-chi ali indijski ples - in se konča z aktivnostjo v sedečem položaju. Zaporedje v osnovi ostaja enako, medtem ko se kompleksnost viša z osvojitvijo elementov. Vrstni red postopno pripravi telesno in energetsko strukturo za poglobljeno in centralizirano (zunanjo in notranjo) kultivacijo. V kasnejši fazi se uvedejo mudre, mantre in ostali elementi napredne prakse.
Ponovna uvedba na videz enostavnih pripravljalnih aktivnostih je pomembna zaradi njihove učinkovitosti pri odstranjevanju blokad v telesu pred uvedbo asan. Te aktivnosti so skupne mnogim Vzhodnjaškim praksam telesne in energetske kultivacije ter praktikanta ščitijo pred neuspehi in poškodbami, do katerih lahko pride zaradi togosti telesa, starosti, zdravstvenih težav, pomanjkanja telesne ozaveščenosti ali neustrezne miselne naravnanosti. Poleg tega, da stabilizirajo um, sprožijo odzivnost telesnih tkiv, aktivirajo deovanje sklepov in krepijo tonus mišično-skeletnega sistema.
Še ena značilnost Shadow joge je (ponovni) uvod ter integracija razumevanja marm (energetskih točk na telesu, uporabljanjih tudi v ayruvedi), nadijev (energetskih obtokov v telesu) in vayus ali telesnih 'vetrov' v prakso.
Vse zgoraj omenjeno je bistvenega pomena za vzpostavitev neoviranega pretoka naše življenske moči (prane) in za to, da praksa obrodi sadove. Kvalitetna, osredotočena in predana vadba vodi osebo v tako imenovan razvoj prostega sloga (free-style), ki omogoča prilagoditev prakse na vsakodnevne, sezonske in planetarne spremembe ter izzive. Pot do tja zahteva dobro mero potrpežljivosti, vztrajnosti in samo-opazovanja.
Praksa se zanaša na uporabo jogijskih rekvizitov le kolikor je nujno potrebno in izzive rešuje z osredotočenostjo na pravilno zaporedje elementov ter skrbno izbrano intenzivnostjo prakse. S časom se razvije prej omenjena notranja inteligenca in receptivnost, ki omogoča osebi sami prilagoditev prakse glede na svoje potrebe in zmožnosti.
preludiji
Pripravljalne dejavnosti so uvedene v obliki kroženja sklepov, raznovrstnih oblik počepov, (pol)sedečih položajev in treh tako imenovanih 'preludijev'. Deli teh dejavnosti občasno spominjajo na tai-chi, vzhodne borilne veščine ali indijski ples in imajo tudi nekaj elementov, ki so skupni. Skozi zgodovino so si mnoge od teh praks med seboj elemente izposojale. Ne glede na to je dobro, da - ko najdeš tisto prakso, ki s teboj resonira - slediš eni in ne mešaš elementov različnih praks. Vsaka od njih ima svojo specifično logiko, modrost in sosledje kultivacije. 'Potpuorri' v tem primeru ne bo prinesel dobrih rezultatov.
Vse pripravljalne aktivnosti v osnovi integrirajo in kultivirajo ritem dihanja.
Balakrama (Steping into Strength) je prvi preludij, ki je značilen za krepitev telesne moči, razvijanje duševne stabilnosti in telesne prožnosti.
Chaya Yoda Sankalanam (Churning of the Warrior) je drugi - ta razvija breztežnostno koordinacijo rok, ritem gibanja in krepi spomin.
Oba preludija uvajata tudi preproste sedeče položaje za dodatno razbremenjevanje togosti.
Kartikkeya Mandalam (Garland of Light) je tretji preludij, ki s svojo krožno dejavnostjo povezuje celotno telo ter dosega in osvobaja globlje sedeče bokade.
Ko sta telo in um zadostno pripravljena, sledi uvedba Asana Angahare (zaporedje asan), Nrtta Sadhane (Šivinega plesa), Mantra Sadhane in druge napredne prakse. Več o njih na shadowyoga.com.
o meni
Sem Mojra Vogelnik Škerlj, po rodu Slovenka, od leta 2010 živeča na Nizozemskem, zadnje leto med obema državama. Čeprav po izobrazbi arhitektka, sem bila zadnjih 12 let dejavna na mednarodnem področju sodobnega plesa in uprizoritvenih umetnosti. Zadnjih sedem let je zaznamoval prehod v materinstvo z rojstvom dveh dečkov. Preučevanje telesnega razvoja novorojenčka v malčka skozi številnime položaje in gibe, ki se jih (v obratnem vrstnem redu) dotika praksa joge, je pogobilo moje razumevanje prakse.
Vadba hatha joge je del mojega življenja že več kot 25 let, dolgo večinoma kot samouk. Leta 2014 me je Nicolet Montanus uvedla v Shadow jogo, za kar sem ji neizmerno hvaležna. Leta 2015 sem prešla v Londonski Islington yoga, kjer se je pod budno navzočnostjo Karen Watson začelo razvijanje globljega intuitivnega razumevanja veščine. Leta 2018 sem se začela učiti pri Sundernathu in Emmi Balnaves, ustanoviteljema Shadow yoge, pri katerima se redno izpopolnjujem. Leta 2019 mi je bilo dano zaupanje, da začnem naprej predajati osnove znanja, ki sem ga prejela do sedaj.
kontakt
Za dodatne informacije ali posebna vprašanja pišite na mojra[at]yogan.yoga ali izpolnite spodnji obrazec.
YOGAN NOVICE
Želite biti obveščeni o prihajajočih tečajih, delavnicah in intenzivih? Prijavite se tukaj.
inspiracija
Agniyogana. Lower the Head and Invoke the Fire - prelep dokumentarni film Emme Balnaves, soustanoviteljice Shadow joge
